久しぶりに、まりあの日常的な話題にしたいと思いますが。。。

きのうね、近所の市民プールに泳ぎに行ったんですよ。

３週間に一度くらいのペースで、泳ぐようにしているんだけど、
実家にいた頃からの習慣で、もう１０年近く続けています。

近所といってもね、歩くには少しばかり、距離があるので、
それほど気軽には行けないのが、残念なんだけど。。。

最低でも週に一回は泳がないと、あまり意味がないらしいのですが、
１０年も続いたのは、マイペースで行けたからだと思うんです。

ヘタに週イチで行かなきゃと頑張ると、続かなくなるしね（笑）


まりあの場合はまず、１０００ｍ の平泳ぎをしてから、
休まずに、３０分ほどの水中ウォーキングをするのが定番です。

１０００ｍ といってもね、もちろん、一気に泳ぐワケではなくて、
２５ｍ プールを何度も往復して、１０００ｍ になるまで泳ぐのよ。

でもね、長丁場なので疲れないように、ゆっくりと泳ぐせいか、
あんまり、運動にはなっていないような気がしますね。

水中ウォーキングのほうが力がいるし、かなりカロリーを消費します。

水の抵抗を受けながら歩くってね、想像よりもキツいんですよ。

水中ウォーキングだけでも十分、運動にはなっているのですが、
心肺機能を鍛えるために、かならず泳ぐことにしています。

１０００ｍ の平泳ぎとウォーキングで、だいたい一時間半ぐらい。

これが終わると、お腹がペタンコになるのがスゴいんだけど、
帰りは身体が軽くなってね、清々しい気分になります。

子供たちの皆さんはご存知かどうか、最近のプールでは
中高年の ”水中ウォーカー” が増えているんですよ。

まりあもね、年をとっても元気でいたいので、プール通いは
これからも、マイペースで続けたいと思っています。



　※ ブログランキングに参加しています。クリックのご協力をお願いします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　人気ブログランキングへ →　http://blog.with2.net/link.php?398325